انسیه بخارایی اصل اولیه برای انجام تمرینات ورزشی در منزل یا هر فضای دیگری مانند باشگاه این است که قبل از تمرین به خوبی بدن خود را گرم کنید و پس از تمرین نیز به نحوی مطلوب به سرد کردن بدن بپردازید تا اینگونه علاوه بر کیفیت مناسب عضلانی حین تمرین، از دردهای عضلانی پس از تمرین در امان بمانید. هر یک از این برنامه‌های تمرینی با هدف مشخصی طراحی شده است که بر اساس نیاز خود می‌توانید آن را انتخاب کنید؛ این برنامه‌ها به ترتیب با اهداف کشش، انعطاف‌پذیری، تقویت عضلات شکم، چربی‌سوزی، افزایش قدرت و توان عضلانی طراحی...

شهرام احمدپور در گفت‌وگو با خبرنگار ایرنا با اشاره به شرایط ویژه استان قزوین در روزهای جنگ رمضان، اعلام کرد: تیم‌های امدادی و خدماتی به‌ صورت شبانه‌روزی مشغول ارایه خدمات درمانی هستند و مراسم تشییع شهدا نیز یکی پس از دیگری در استان برگزار می‌شود. وی با اشاره به اقدامات میدانی برای پشتیبانی از مردم، اظهار کرد: تاکنون ۴۰ موکب با مشارکت سازمان تبلیغات اسلامی، اداره‌کل اوقاف و امور خیریه و تشکل‌های مذهبی در نقاط مختلف استان قزوین برپا شده تا پذیرای عزاداران رهبر شهید و حامیان نیروهای مسلح در سطح خیابان‌ها باشند. احمدپور افزود: براساس مصوبه شورای تامین، یک...

هیات رئیسه، دانشجویان، اعضای هیات علمی، مدیران و کارکنان دانشگاه علوم پزشکی قزوین با صدور پیامی، بیعت خود را با سومین رهبر انقلاب اسلامی ـ حضرت آیت‌ا… سید مجتبی حسینی خامنه‌ای اعلام کردند. به گزارش ولایت؛ در این پیام آمده است: «چه مبارک سحری بود و چه فرخنده شبی ـ آن شب قدر که این تازه‌ براتم دادند» خداوند متعال را شاکریم که داغ دلمان در فراق امام شهید امت خامنه‌ای عزیز را در اولین شب قدر با مقدر کردن رهبری از خاندان عزت و اقتدار و شکوه حسینی تسلی و آرام ساخت. در ادامه پیام اعلام شده است: «ملت...

به گزارش ولایت و به نقل از اداره روابط عمومی حفاظت محیط زیست استان قزوین سید اسدا… هاشمی، از تشدید نظارت‌ها و عملیات‌های موفقیت‌آمیز یگان حفاظت محیط زیست استان طی یازده ماهه اول سال جاری خبر داد. بر اساس گزارش واصله، این نیروهای سخت‌کوش موفق به دستگیری ۱۶۰ نفر شکارچی غیرمجاز در سطح استان شده‌اند که نشان‌دهنده عزم جدی این نهاد برای مقابله با تخلفات است. مدیرکل محیط زیست استان قزوین با اشاره به رویکرد پیشگیرانه، تأکید کرد: نکته قابل توجه در این آمار، دستگیری ۴۵ شکارچی است که قبل از شروع به هرگونه فعالیت غیرقانونی و آسیب رساندن به...

مجلس خبرگان رهبری، با اکثریت قاطع آرا، آیت‌ا… حاج سیدمجتبی خامنه‌ای را به عنوان سومین رهبر جمهوری اسلامی ایران معرفی کرد. آیت‌ا… سید مجتبی خامنه‌ای متولد سال ۱۳۴۸ در مشهد است. ایشان دوران تحصیلات دبیرستان را در مدرسه علوی گذرانده‌اند و پدر شهید ایشان و آیت‌ا… محمود هاشمی شاهرودی از نخستین استادان حوزوی‌شان بودند. آیت‌ا… خامنه‌ای در سال ۶۵ در ۱۷ سالگی عازم جبهه و عضو گردان «حبیب ابن مظاهر» از گردان‌های «لشکر ۲۷ محمد رسول‌ا…» تهران شدند و در عملیات بیت‌المقدس ۲، ۳، ۴، والفجر ۱۰ و مرصاد حضور داشتند. در سال ۷۸ برای تحصیلات حوزوی وارد حوزه علمیه...

صبح روز گذشته جمعی از اقشار مختلف مردم قزوین با اجتماع مقابل دفتر نماینده ولی فقیه در استان؛ بیعت خود را با آیت‌ا… سید مجتبی حسینی خامنه‌ای، سومین رهبر انقلاب اسلامی اعلام کردند. حاضران در این اجتماع با سر دادن شعارهایی چون «لطف خدا عیان شد – خامنه‌ای جوان شد»، «دست خدا بر سر ماست ـ خامنه‌ای رهبر ماست»، «ما همه خونخواه پدر ـ گوش به فرمان پسر» و «لبیک یا خامنه‌ای؛ لبیک یا حسین است ـ ولایتش ولایت حیدر است»؛ بیعت خود را با آیت‌ا… سید مجتبی خامنه‌ای، سومین رهبر انقلاب اسلامی اعلام کردند. آیت‌ا… مجتبی خامنه‌ای، شایسته‌ترین فرد...

به گزارش ولایت، تیم ملی فوتبال بانوان درآخرین بازی خود در دور گروهی جام ملت‌های آسیا ـ 2026 مقابل فیلیپین به میدان رفته بود، با وجود دو باخت قبلی به کره جنوبی و استرالیا، شانس آن را داشت تا با پیروزی در بازی کاندیدای یکی از بهترین تیم‌های رده سوم شده و به جمع هشت تیم برتر قاره آسیا راه پیدا کند. فیلیپین نیز نتیجه هر دو بازی قبلی خود را واگذار کرده بود و با هدف مشابه ایران پا به زمین مسابقه گذاشته بود. این دیدار با نتیجه دو بر صفر به سود فیلیپین به پایان رسید. در مسابقه...

به گزارش ولایت، سیدمحمود موسوی صانع مدیر کل امور مالیاتی استان از اختصاص و توزیع بالغ بر ۸ هزار میلیارد ریال عوارض ارزش افزوده طی اسفندماه جاری بین شهرداری‌های استان خبر داد. این اقدام در راستای تقویت زیرساخت‌های شهری و ارتقای سطح خدمات‌رسانی به شهروندان عزیز صورت گرفته است. موسوی با بیان اینکه خدمات رسانی اداره کل امور مالیاتی در تمامی شرایط با قوت ادامه دارد، افزود: در راستای تامین منابع مالی لازم در جهت خدمات رسانی به شهرها بالغ بر ۸۲۰۰ میلیارد ریال در ماه جاری بین شهرداری‌ها توزیع گردید و با احتساب این مبلغ، از ابتدای سال جاری...

آرزو سلخوری در روزهایی که خبرهای مربوط به جنگ و خشونت از رسانه‌ها و شبکه‌های اجتماعی به‌صورت لحظه‌ای منتشر می‌شود، هیچ خانه‌ای از التهاب و اضطراب افکار عمومی دور نیست؛ تصاویر انفجار، آوارگی و مرگ، از صفحه‌های تلویزیون تا گوشی‌های هوشمند، به سرعت در دسترس همگان ـ از جمله کودکان ـ قرار می‌گیرند. اما پرسش مهم این است: با کودکان درباره جنگ چگونه باید حرف زد؟ چه باید گفت و از چه باید پرهیز کرد؟ واقعیت جهان امروز و حضور ناگزیر خبر نسل جدید در دنیایی زندگی می‌کند که «خبر» بخشی از هوای روزانه آن است. دیگر نمی‌توان کودکان را...

به گزارش ولایت، مریم مهدوی با اعلام این خبر گفت: در راستای ایفای مسئولیت اجتماعی و با هدف حمایت از هموطنان عزیزی که در پی جنگ دچار آسیب شده‌اند، تمامی مراکز اقامتی رسمی استان شامل هتل‌ها، هتل‌آپارتمان‌ها، مهمانپذیرها و همچنین اقامتگاه‌های بوم‌گردی و سنتی با طرح ویژه حمایتی آماده پذیرایی از این عزیزان هستند. سرپرست میراث‌فرهنگی استان افزود: این مراکز با اعمال تخفیف‌های ویژه ۱۵ تا ۶۰ درصدی خدمات اقامتی خود را به هموطنانی که نیازمند اسکان و برخورداری از خدمات اقامتی هستند، ارائه می‌دهند تا بخشی از دغدغه‌های این خانواده‌های گران‌قدر در زمینه اسکان مرتفع گردد و با آرامش...