خط قرمزهای زنانه
- شناسه خبر: 37352
- تاریخ و زمان ارسال: 29 خرداد 1403 ساعت 07:30
- بازدید :

طاهره سادات موسوی
مقدمه
عضو هیات علمی گروه مامایی و سلامت باروری دانشگاه علوم پزشکی قزوین گفت: بهداشت قاعدگی باید به عنوان مساله مشترک زنان و مردان در جامعه معرفی شود، آگاهیبخشی به جامعه در مورد اهمیت آن میتواند به زنان توان مقابله بیشتری با مسائل ناشی از قاعدگی بدهد و به سلامت خانواده و جامعه هم کمک کند.
قاعدگی یکی از مواردی است که ابعاد مختلف جسمی و روحی بانوان را تحت تاثیر قرار میدهد و از این رو آگاهی از آن و توجه به بهداشت قاعدگی از اهمیت زیادی برخوردار است.
شاید در نگاه اول توجه به مسایل حوزه قاعدگی مسالهای زنانه تلقی شود اما با نگاهی دقیقتر میتوان به این اذعان داشت که آگاهی جمعی و اطلاع داشتن تمام افراد جامعه اعم از زن و مرد در رابطه با این موضوع ضرورت دارد.
زنان در این جهان تنها و یا در خلأ زندگی نمیکنند بلکه در جامعهای قرار دارند که مردان هم در کنار آنها هستند، از خانواده به عنوان کوچکترین نهاد اجتماعی گرفته تا گروههای بزرگتر، مردان هم در کنار زنان حضور دارند و با توجه به اینکه موضوع قاعدگی در کیفیت ارتباط افراد با اطرافیان تاثیرگذار است، ضرورت آگاهی همه افراد نسبت به آن مشخص میشود.
در جامعه ما حرف زدن از قاعدگی برای عموم مردم به نوعی تابو به شمار میرود و زنان مجبورند رنج جسمی و روانی این دوران را به تنهایی به دوش بکشند. از آنجایی که اطرافیان تصور و شناختی نسبت به موضوع ندارند نمیتوانند همراهی مناسبی داشته باشند و چه بسا با برچسبهای مختلف باعث ایجاد ناراحتی شوند. گاهی هم شاهد این هستیم که این برچسبها در قالب طنز (البته طنزی که از عدم شناخت موضوع نشات میگیرد) مطرح میشود و این ناراحتیها را دوچندان میکند.
چالشهای عدم آگاهی زمانی بیشتر نمایان میشود که ارتباطات زوجین را تحت تاثیر قرار میدهد، با توجه به تغییرات فیزیولوژیک و روانیای که زنان در دوران قاعدگی با آن مواجه میشوند نباید انتظار داشت ارتباطگیری در زندگی مشترک در طول این دوره مانند روزهای عادی باشد، اما برخی مردان از این موضوع اطلاع لازم و کافی ندارند و همین میتواند نقطه آغاز مشکلات باشد.
در محیطهای آموزشی از مدارس گرفته تا دانشگاه و کلاسهای پیش از ازدواج هم موضوع قاعدگی آنطور که باید به صورت علمی به افراد آموزش داده نمیشود، خانوادهها هم معمولا بیان این مطالب را ضروری نمیدانند و این خلأ نه تنها برای آقایان بلکه برای خود بانوان هم وجود دارد.
انگار حرف زدن از پریود و قاعدگی بویژه اگر مردان در جمع حضور داشته باشند خط قرمزی است که عبور از آن ملامت را درپی خواهد داشت.
اگر به دنبال جامعه سالم هستیم باید نیازهای مختلف آن جامعه را احصاء کرده و به آن بپردازیم. جامعهای سالم است که تمام اعضای آن و روابط بین آنها از حداقلهای سلامت و امنیت برخوردار باشند. امنیت روانی یکی از مواردی است که در دوران قاعدگی مطرح میشود، به طوری که باید بانوان در این دوران درک شوند، زیرا آنها در این دوران نیاز به درک شدن و همراهی دارند.
یکی از مواردی هم که باید به آن توجه داشت بیماریهایی است که درپی عدم رعایت بهداشت قاعدگی با آن مواجه میشویم که انواع عفونتها مانند عفونت ادراری و دستگاه تناسلی ازجمله آنها است؛ حتی در حالتهای شدیدتر این فرضیه وجود دارد که ممکن است انواع سرطانهای بانوان را به همراه داشته باشد.
آگاهی از بهداشت قاعدگی کیفیت زندگی افراد جامعه را ارتقا میدهد و به داشتن دنیایی بهتر و سالمتر کمک میکند؛ البته در این حوزه لازم است مطالب را از منابع معتبر و علمی پیگیری کرده و از مشاوران و متخصصان کمک گرفت، چرا که کسب اطلاعات اشتباه و یا ناقص میتواند یکی از عوامل آسیبزا باشد.
داشتن یک تقویم و یا اپلیکیشنهایی که زمان پریود در آن ثبت شود، داشتن رژیم غذایی مناسب، ورزش و تغییر سبک زندگی میتواند در داشتن یک سیکل قاعدگی منظمتر کمک کننده باشد و با رعایت نکات ساده میتوان به بهبود شرایط کمک کرد.
بهداشت قاعدگی از مسایل کلیدی سلامت زنان است
برای بررسی دقیقتر این موضوع با «نسیم بهرامی»، دانشیار و عضو هیات علمی گروه مامایی و سلامت باروری دانشگاه علوم پزشکی قزوین گفتوگو کردیم.
بهرامی با اشاره به اهمیت آگاهیبخشی درباره بهداشت قاعدگی و ضرورت اطلاعرسانی به تمام افراد جامعه اعم از بانوان و آقایان گفت: با توجه به اهمیت قاعدگی سالم در سلامت جسمی و باروری زنان پرداختن به بهداشت قاعدگی موضوع بسیار مهمی است که باید مورد توجه قرار بگیرد.
وی ادامه داد: سلامت خانواده و جامعه در گرو سلامت زنان است؛ بنابراین بهداشت قاعدگی فقط مساله زنان نیست و مردان در نقش پدر، برادر و همسر باید اطلاعات و دیدگاه درستی نسبت به این مساله داشته باشند.
به گفته این عضو هیات علمی گروه مامایی و سلامت باروری دانشگاه علوم پزشکی قزوین، بهداشت قاعدگی یکی از مسائل کلیدی سلامت زنان است، قاعدگی سالم، طبیعی و منظم معمولا در یک بدن سالم رخ میدهد و اختلالاتی که در این زمینه اتفاق میافتند ممکن است نشان دهنده مشکلات جدی سلامتی در زنان باشد.
وی درباره رعایت نکات ضروری برای افزایش سلامت عنوان کرد: در بهداشت قاعدگی با یک بازه زمانی ۳ تا ۷ روزه تحت عنوان خونریزی قاعدگی روبرو هستیم که در افراد مختلف و سنین مختلف متغیر است.
مدیرگروه مامایی دانشگاه علوم پزشکی قزوین ادامه داد: از جمله مسائلی که در تعیین سلامت قاعدگی مهم هستند میتوان به نظم دورههای قاعدگی، حجم خونریزی و علائم همراه مانند درد زمان قاعدگی اشاره کرد.
عدم استحمام از باورهای غلط دوران قاعدگی است
آنطور که این متخصص مامایی عنوان کرد؛ در این دوره رعایت مواردی از قبیل تغدیه سالم و طبیعی، استراحت کافی، مصرف مایعات، شستوشوی مناسب ناحیه تناسلی، استحمام، تعویض به موقع نوار بهداشتی و مصرف مکمل آهن در صورت نیاز در سلامت قاعدگی کمک کننده است.
وی با اشاره به باورهای غلط درباره عدم استحمام یا ورزش در دوران قاعدگی اظهار کرد: در این دوران برای پیشگیری از برخی بیماریهای عفونی دستگاه تناسلی داخلی حتما باید مسائل بهداشتی رعایت شود.
بهرامی ادامه داد: باور اشتباهی مانند عدم نیاز به شستوشوی ناحیه تناسلی و استحمام میتواند در تثبیت عفونتهای تناسلی نقش قابل توجهی داشته باشد.
وی تاکید کرد: رعایت بهداشت در روزهای قاعدگی اهمیت قابل توجهی دارد؛ شستوشوی مناسب، استحمام و تعویض زودهنگام نوار بهداشتی احساس بهتری به فرد خواهد داد.
عضو هیات علمی گروه مامایی و سلامت باروری دانشگاه علوم پزشکی قزوین درباره ورزش در دوران قاعدگی بیان کرد: در مورد انجام ورزش، خانمها میتوانند فعالیتهای خود را بر حسب راحتی و آمادگی بدنی ادامه دهند.
قاعدگی مانعی برای ورزش نیست
وی ادامه داد: شاید در یک یا دو روز ابتدایی قاعدگی انجام فعالیتهای سنگین حجم خونریزی قاعدگی را بیشتر کند و احساس ضعف وجود داشته باشد؛ بنابراین انجام فعالیتهای ورزشی بر حسب عادات ورزشی، توان فیزیکی و شرایط هر فرد متفاوت است اما ممنوعیت کاملی در این زمینه وجود ندارد.
این متخصص مامایی درباره اهمیت کنترل چرخه قاعدگی و داشتن سیکل نرمال گفت: از آنجا که چرخه قاعدگی ویترین بسیاری از مسائل داخلی بدن بانوان است، حفظ این چرخه در حالت نرمال دارای اهمیت است. کنترل چرخه قاعدگی متاثر از عوامل بسیار زیادی است که میتواند بر سلامت محور سیستم اعصاب مرکزی، تخمدان و رحم موثر باشد و این محور تنظیم کننده اصلی چرخه قاعدگی نرمال است.
وی ادامه داد: هر عاملی که روی یکی از بخشهای این محور اثر بگذارد میتواند تغییرات قابل توجهی در دوره قاعدگی ایجاد کند، حفظ تعادل در سلامت جسم و روان تنظیمکننده سلامت قاعدگی است.
به گفته مدیرگروه مامایی دانشگاه علوم پزشکی قزوین، سن قاعدگی از ۹ تا ۱۴ سال متغیر است و عوامل زیادی آن را تحت تاثیر قرار میدهند که مهمترین آنها وراثت است.
وی ادامه داد: قاعدگی آخرین علامت فرایند بلوغ در دختران است، از آنجا که سن بلوغ در سراسر دنیا کاهش یافته در نتیجه سن اولین قاعدگی هم پایین آمده است، سبک زندگی ناسالم شامل تحرک کم، چاقی، مصرف مواد غذایی مملو از چربی و قند، فست فودها، خواب و استراحت ناکافی منجر به بلوغ و متعاقب آن قاعدگیهای زودهنگام میشود.
ضرورت بررسی دردهای قاعدگی درصورت شدید بودن
بهرامی درباره مراجعه به پزشک درپی دردهای قاعدگی اظهار کرد: دردهای قاعدگی در بسیاری از افراد وجود دارد اما شدت و ضعف آن در بین افراد و حتی در دورههای مختلف زندگی یک فرد متغیر است.
وی ادامه داد: درد قاعدگی به دو صورت اولیه و ثانویه وجود دارد؛ در نوع اولیه ممکن است دردها از چند ساعت قبل از قاعدگی آغاز شده و یک تا دو روز ادامه داشته و بعد از بین میروند اما در نوع ثانویه این دردها معمولا تا انتهای دوره قاعدگی وجود دارند و ممکن است بخاطر برخی عوارض جدی باشند.
عضو هیات علمی گروه مامایی و سلامت باروری دانشگاه علوم پزشکی قزوین تصریح کرد: درد قاعدگی بخصوص در نوع اولیه با استراحت، گرم نگه داشتن و مسکنهای سبک قابل تحمل هستند، در صورتی که با اقدامات اولیه درد رفع نشود و روی کیفیت زندگی فردی و اجتماعی موثر باشد یا از نوع ثانویه باشد باید بررسیهای بیشتری انجام شود و در صورت نیاز درمان مناسب انجام شود.
وی با بیان اینکه «پیاماس» یا «سندرم قبل از قاعدگی» نیز معمولا یک هفته تا ده روز قبل از قاعدگی آغاز میشود و با شروع قاعدگی کم کم از بین میرود، گفت: علایم جسمی این سندرم مانند افزایش وزن، درد سینهها، درد زیر شکم، نفخ و احساس پری و علائم روانشناختی مانند خلق پایین، بیحوصلگی، افسردگی، گریه و عصبانیت و پرخاشگری هستند.
بهرامی ادامه داد: همانند درد قاعدگی تا زمانی که کیفیت زندگی فردی و اجتماعی فرد تحت تاثیر جدی قرار نگیرد نیاز به مداخله خاصی نیست، بزرگترین عامل کمک کننده داشتن آگاهی فرد و خانواده و اطرافیان نسبت به تغییرات بوده که با اطمینان بخشی و حمایت اطرافیان و رعایت برخی مسائل تغذیهای قابل رفع است.
علایم جسمی و روانی قاعدگی با حمایت اطرافیان قابل رفع است
وی با تاکید بر ضرورت آگاهی جمعی نسبت به بهداشت قاعدگی تصریح کرد: بهداشت قاعدگی باید به عنوان مساله مشترک زنان و مردان در جامعه معرفی شود، آگاهی بخشی به جامعه در مورد اهمیت آن میتواند به زنان توان مقابلهای بیشتری با مسائل ناشی از قاعدگی بدهد.
عضو هیات علمی گروه مامایی و سلامت باروری دانشگاه علوم پزشکی قزوین درباره حمایتهای روانی و همراهی اطرافیان در این دوران قاعدگی گفت: این موضوع اهمیت بسیار زیادی دارد؛ چرا که بسیاری از علائم جسمی و روانشناختی در صورت وجود درک مناسب در اطرافیان براحتی قابل رفع شدن هستند.
وی درباره زمان مراجعه به پزشک به خاطر دردهای قاعدگی و دوران پی ام اس خاطرنشان کرد: در صورت تکرار شونده بودن، وجود علائم همراه و ایجاد اختلال در کیفیت زندگی فردی و اجتماعی نیاز به مداخله پزشک وجود دارد.