دغدغه های سالمندی
- شناسه خبر: 10627
- تاریخ و زمان ارسال: 15 فروردین 1402 ساعت 08:00
- بازدید :
نگذارید پیران زمین بخورند!
تدوین و ترجمهی: ا. امیردیوانی
اشاره:
هر ساله جمع زیادی از سالمندان 65 سال به بالا به زمین خورده و آسیب میبینند که این حادثهی تلخ و ناگهانی اغلب درون منزل و پیرامون آن، به طور مثال در حیاط خانه یا حتی در کوی و برزن رخ مینماید. عوامل پرشماری ممکن است سبب افتادن شده و در پی آن لطمات و صدمات به بار آورد. عمدهترین آسیبها موقع زمین خوردن در لگن خاصره، استخوان ران، کوفتگی عضلات و گاه شکستگی مهرههای کمر پدیدار میشود. بیم از سقوط دگر باره بعد از یک دفعه افتادن از علل بیتحرکی و دلواپسی در سالخوردگان شمرده میشود که آن هم به عواقب ناگوار، طاقتفرسا و زمینگیری این قبیل افراد میانجامد.
ـ چه کسانی با خطر رویارویند؟
تمامی پیران را خطر افتادن تهدید میکند، ولی این احتمال در برخی از کسان فزونتر از سایرین است، همانند:
هر سالخوردهای که قبلا یک مرتبه افتاده و زمین خورده شده باشد و پیشینهی سقوطهای پیاپی توام با شکستگی داراست.
سالمندانی که عضلات پایشان سست میباشد.
افراد مسنی که در راه رفتن یا رعایت تعادل با مشکلاتی مواجهاند.
به امراضی چون لغوه (پارکینسون) دچارند یا سرگیجه دارند.
مبتلایان به اختلالات شناختی.
ساکنان آسایشگاه سالمندان.
سالمندانی که قدرت بینایی ضعیفی دارند.
پیرانی که مرض قند (نوع 2) دارند.
سالخوردگانی که بعضی داروها مثل داروهای ضد تشنج، اپیوییدها (شبه افیونها)، روانگردانها، کور نیکوستروییدها (داروهای کورتونی) و تنظیم کنندههای ضربان قلب مصرف میکنند.
افراد مسن سیگاری.
سالمندانی که بسیار چاق یا لاغرند، به احتمال زیاد زمین میخورند.
ـ نقش اطرافیان و مراقبین در ایمنسازی خانه
شما به عنوان فرزند یا یکی از اعضای خانوادهی سالمندان خطیرترین مسئولیت را در برابر تندرستیشان دارید. از همین روی، سعی کنید عوامل خطر سقوط را در محیط زندگی ایشان شناخته و مشکلات را مرتفع سازید.
قالیچههای کوچکی را که کلا روی زمین محکم نیستند و به سبب اتکای اندک ممکن است موجب لیز خوردن گردند، استفاده نکنید.
ریشهی دور و بر فرشها را زیر آنها قرار دهید یا با چسب، ریشهشان را محکم نمایید.
برای حمام، توالت و پلهها، نرده یا دستگیره نصب کنید تا سالمند بتواند دستش را به آنها بگیرید. زیر دوش حمام، کفیهای پلاستیکی آجدار قرار دهید. کفپوش حمام باید لغزنده نباشد. اگر استحمام مدت زیادی به درازا میانجامد، میشود از دوش سیار (کمر تلفنی) و یک صندلی استفاده کرد.
چنانچه از توالت فرنگی استفاده میکنید، کنارش دستگیرهای نصب کنید تا موقع برخاستن از آن بگیرید.
بلندی تخت سالمند نباید خیلی زیاد باشد.
از صندلیهای کوتاه استفاده نکنید. ارتفاع صندلی بایدتقریبا 40 ـ 35 سانتیمتر و کنارش دسته داشته باشد.
قفسهها (کابینتها)ی وسایل آشپزخانه نباید خیلی بلند یا بسیار کوتاه باشد.
سالمندان هیچگاه نباید برای برداشتن وسیله از قفسه روی بلندی یا صندلی بروند. شما به عنوان فرزند یا مراقب باید تا سرحد امکان وسایل مورد نیاز را در دسترس ایشان بگذارید.
ـ دمای اتاق باید نه زیاد گرم و نه خیلی سرد باشد. گرما و سرمای بیحد احتمالا به زمین خوردن سالمندان میانجامد.
ـ وسایل محیط زندگی و اتاق افراد مسن باید مختصر باشد. وجود وسایل زیاد از جمله مبلمان، میز و صندلی و قرار دادن اشیاء ریز و درشت در کف اتاق چه بسا به زمین خوردن سالمندان منجر میگردد.
ـ سیم تلفن، تلویزیون و وسایل دیگر برقی نباید به اندازهای بلند باشد که سبب زمین خوردن سالخوردگان شود.
ـ انجام یک برنامهی منظم ورزشی به منظور تقویت ماهیچهها لازم است.
ـ کفش افراد مسن باید به گونهای باشد که خطر لیز خوردن به حداقل برسد، پوشیدن دمپایی ابری روی سطوح سرامیک و مرطوب برای ایشان بسی خطرآفرین بوده و بهتر است کفش شان آج دار باشد.
ـ مراقب باشید هر آینه آب یا مایعی روی زمین یا آشپزخانه ریخت، بیدرنگ خشکش کنید.
ـ داروهای مصرفی سالمندان باید به طور دورهای بررسی و به عوارض جانبی آنها توجه شود چون پارهای از داروها ممکن است به خواب آلودگی یا سرگیجه بیانجامد. پیامدهای پژوهشها حاکی است که ورزش و مصرف ویتامین «D» پیران را از زمین افتادن میرهاند.
ایمنی پلهها
سالمندان وارد هر خانهای میشوند یا موقع رفتن به منزل دیگران نخست میپرسند: «پله دارید؟» اگر پاسخ مثبت باشد، رو ترش میکنند و اندکی مشوش میشوند؛ چرا که امکان دارد پا درد داشته یا نگران ترس از سقوط باشند. پلهها مکان شایع افتادن و آسیبدیدگی شدید در سالخوردگان است. باید دانست که اکثر حوادث هنگام پایین آمدن از پله روی میدهد. به منظور کاستن از خطر افتادن از پلهها به کار بستن توصیهها ذیل ضرورت دارد:
ـ پلهها را با فرش و موکت بپوشانید به شرط آنکه حتما چسبندگی کافی به سطح زیرین داشته و موجب لغزش بیشتر نگردد.
ـ درازا و بلندی پلهها باید متناسب باشد.
ـ استفاده از پلههایی که لبهی آنها جلو است، میتواند سبب گیر کردن پا و زمین خوردن شود. همین طور پلههایی که لبهی آنها گرد تراش داده شده، به لیز خوردن منجر میشود.
ـ کنار پلهها (از هر دو طرف) باید نرده باشد تا بتوان از آن به منزلهی تکیهگاه استفاده کرد.
ـ در راه پلهها باید نور کافی باشد. بهتر است شب هنگام در ابتدا و انتهای پله لامپهای کوچکی روشن باشند.
ـ کلید برق باید در ابتدا و انتهای پلهها باشد.
ـ در صورتی که با سالمندان جهت خرید به فروشگاهی میروید که پله برقی دارد یا از مترو استفاده میکنید موقع کاربرد پله برقی احتیاط کنید و تا جایی که ممکن است از پله برقی استفاده نکنید.
شیوههای درمان
در زمین خوردگی با عنایت به نوع لطمه و آسیبهای احتمالی و یا شکستگیها، مداواها متغیر است. متخصص طب جسمی (فیزیکی)، فیزیوتراپیست و کار درمانگر در توان بخشی و مداوا دخیلند تا سالمندان دچار مشکلات زمین خوردن قادر باشند فعالیتهای روزانهشان را از سر گیرند. طریقههایی همچون ماساژ درمانی و حرکت دادن مفصل توسط درمانگر در مرتفع ساختن گرفتگی (اسپاسم) عضلانی و درد حاصل از شکستگی مهرهای هم موثرند. یک برنامهی ورزشی مرتب میتواند با تقویت عضلات پشت در کاهش درد و بهبود عملکرد افراد اثربخش باشد. اگر درمانگر به فرد یاری میکند روش درست حرکت را در فعالیتهای روزانه فراگیرد.
پی نوشت: WehMD