با فرا رسیدن فصل بهار و تغییر دما، وضعیت روحی و جسمی افراد نیز تغییر می‌کند. در سرمای زمستان، رگ‌های سطح بدن جمع و منقبض می‌شوند تا بدن گرمای کمتری از دست دهد و دمای آن ثابت بماند و به خاطر همین خون و اکسیژن به سمت اندام‌های داخلی خصوصا مغز می‌رود اما در فصل بهار و با تغییر هوا، اکسیژن کمتری به خون رسیده و تا حدی خواب آلودگی سراغ ما می‌آید.
بر این اساس ورزش در بهار باید آرام و طولانی باشد تا مواد زاید را تحلیل نماید.
ورزش در عین حال می‌تواند حالت خواب آلودگی بهاری را تا حدودی کاهش دهد بر این اساس صبح‌ها یک برنامه ورزشی کوتاه مدت برای خودتان در نظر بگیرید و سعی کنید خود را در معرض نور آفتاب قرار دهید فعالیت شما باعث گردش منظم خون شده و هوشیاری خود را به دست آورید. ورزش صبحگاهی و پیاده‌روی قبل و بعد از کار روزانه می‌تواند هوای تازه بیشتری را وارد سیستم تنفسی کند. هوای آلوده به علت داشتن دی اکسید کربن بالا خواب آلودگی را بیشتر می‌کند. لذا کسانی که خون غلیظ‌تری دارند بیشتر به این بی‌حالی دچار هستند و وقتی که فرد فعالیت نداشته باشد این موضوع تشدید می‌شود.
آلرژی‌ها در فصل بهار بیشتر از سایر فصل‌ها مشاهده می‌شوند به همین دلیل به ورزشکاران و ورزش‌دوستانی که با مشکل آلرژی روبرو هستند توصیه می‌شود از آنجا که حداکثر میزان آلرژن‌ها در اوایل و اواخر روز است سعی کنند تا فعالیت‌های خود را در اواسط روز انجام دهند.
ورزش‌های هوازی در هر سنی مفید هستند روزانه حداقل 30 دقیقه ورزش هوازی مانند راه رفتن، دوچرخه‌سواری یا شنا، می‌تواند به داشتن زندگی سالم‌تر و طولانی‌تر کمک کند ورزش هوازی بر قلب، ریه و جریان خون تاثیر مثبت دارد.
ورزش‌های هوازی با جلوگیری از افزایش وزن، افزایش استقامت، پیشگیری از بیماری‌های ویروسی، تقویت روحیه، فعال و بی‌نیاز ماندن از دیگران، طول عمر، پاک نگه داشتن شریان‌ها، تقویت قلب، کنترل بیماری‌های مزمن و کاهش خطرات سلامت به شما در زندگی سالم کمک می‌کند.