وزن مناسب کوله‌پشتی
- شناسه خبر: 30596
- تاریخ و زمان ارسال: 29 بهمن 1402 ساعت 07:30
- بازدید :
ترجمه: ا. امیردیوانی
بر پایه‌ی پژوهشی که روی 345 شاگرد دوره‌ی راهنمایی صورت گرفته، ثابت شده که کوله‌پشتی نیمی از آنان سنگین‌تر از 15 درصد کل وزنشان بوده این مقدار از حداکثر 10ـ5 درصد کل وزن دانش‌آموز تجاوز می‌کند.
یک سوم این شاگردان به پزشک مراجعه کرده‌اند، به مدرسه نرفته‌اند و به سبب کمردرد حاصل از سنگینی کوله‌پشتی نتوانسته‌اند در فعالیت‌های ورزشی شرکت کنند.
ولی کودکانی که به جای کمد، کوله‌پشتی را به کار می‌برند، بیشتر از اینها در معرض درد و ناراحتی‌اند. بنا به گفته‌ی «اسکات باچ» رئیس شورای سلامت پیشه‌ای در انجمن پاشناسان آمریکا، کوله‌پشتی بیش از اندازه سنگین، استخوان‌های در حال رشد، عضله‌ها و مفاصل را دچار آسیب می‌کنند.
راهکارهای به حداقل رساندن این خطر عبارتند از:
کودک و آنگاه کوله‌پشتی‌اش را وزن کنید
کوله‌پشتی فرزندتان در پُرترین وضعیت نباید از 10 درصد کل وزنش فزون‌تر باشد و چنانچه کمتر از ده سال باشد، وزن کوله باید نزدیک 5 درصد تمام وزنش باشد.
به وی یادآوری کنند هر دو بند کوله را بر دوش بیندازد
انداختن یک بند کوله روی یک شانه موجب می‌شود شخص کج راه برود و در نتیجه ستون فقراتش انحراف یابد، این عمل سبب ایجاد درد در بالا و پایین کمر و تنش در شانه و گردن می‌شود.
کوله‌پشتی راحت و مناسب برای فرزندتان انتخاب کنید
به دنبال کوله‌پشتی قابل تنظیمی باشید که بندهای پهن و کمربندی روی باسن دارا باشد تا وزن کوله‌پشتی پخش شود. بندهای باریک آن جلوی جریان خون را سد می‌کند و سبب کرختی و سوزش دستان و بازوان می‌گردند. کوله‌پشتی باید بالای کمر، حتی بالاتر از شانه‌ها، واقع شود.
کم بخواهید
کوچک‌ترین کوله‌پشتی ممکن را تهیه کنید. در صورتی که می‌بینید فرزندتان برای گذاشتن کوله‌اش تلاش می‌ورزد، یا به جلو خم شده است، شانه‌هایش را گرد می‌کند و هنگام راه رفتن، سرش را پایین می‌اندازد، بدانید که کوله‌اش سنگین است.
Prevention magazine (Julia van Time)
