فواید رکاب زدن برای کوهنوردان
- شناسه خبر: 1489
- تاریخ و زمان ارسال: 28 شهریور 1401 ساعت 08:00
- بازدید :
اگر تاکنون فواید دوچرخه‌سواری را فقط مربوط به سوزاندن کالری، تناسب اندام و تقویت عضلات پا می‌دانستید اما باید بدانید که دوچرخه‌سواری باعث افزایش سلول‌های مغز می‌شود و این تنها بخشی از خواص ورزش دوچرخه‌سواری است. دوچرخه‌سواری به طور مرتب یکی از بهترین راه‌ها برای کاهش خطر مشکلات سلامتی مرتبط با سبک زندگی بی‌تحرک است و برای کوهنوردان، ورزشی بسیار مفید می‌باشد.
دوچرخه‌سواری علاوه بر اینکه رگ‌های خونی را در ماهیچه پا ایجاد می‌کند، در مغز انسان نیز همین فرایند صورت می‌گیرد و در نتیجه دوچرخه‌سواری منظم می‌تواند جریان خون را از طریق مغز شما بهبود بخشد .
دوچرخه‌سواری کوهستان، ورزشی است هوازی که به تقویت قلب و عروق کمک می‌کند و برای تقویت عضلات پشت ساق، مچ پا و ماهیچه‌های اطراف زانو و پشت ران، چهار سر ران، تاندون‌ها و لگن بسیار سودمند است. با دوچرخه‌سواری، آنزیمی به نام اندروفین وارد جریان خون می‌شود که حس خوشحالی ایجاد می‌کند و در کاهش استرس اثر چشمگیری دارد.
دوچرخه، تنها وسیله غیرآلاینده‌ای است که با آن می‌توان به هرنقطه از طبیعت و مناطق بکر سفر کرد. دوچرخه‌سواری مثل تنیس و اسکی، ورزشی است که دسترسی به آن آسان است و با آن هرجایی می‌توان رفت؛ پارک، خیابان، کویر، کوه و دشت و حتی جایگزین مناسبی برای رفت و آمدهای درون‌شهری است که باعث کاهش آلودگی و ترافیک نیز می‌شود و از طرفی باعث صرفه‌جویی چشمگیری در هزینه‌های رفت و آمد خواهد شد.
طبق گفته بنیاد قلب بریتانیا، دوچرخه‌سواری حداقل 20 مایل (32 کیلومتر) در هفته خطر ابتلا به بیماری قلبی کرونری را به کمتر از نصف در مقایسه با غیر دوچرخه‌سوارها کاهش می‌دهد.
دوچرخه‌سواری عمدتا فعالیتی آئروبیک یا هوازی (به جز زمانی که از شیبی بالا می‌روید) است. این امر برای ریه‌ها که برای ارسال بیشترین میزان اکسیژن به داخل بدن منبسط می‌شوند بسیار مفید است؛ همچنین قلب که مهم‌ترین عضله بدن است برای انتقال این اکسیژن به تمام بدن ضربان سریع‌تری پیدا می‌کند و در حفظ سلامت آن بسیار موثر است. قلب و ریه‌هایی قوی اساس تناسب اندام عمومی می‌باشد که تنها با چند مایل دوچرخه‌سواری، ماهیچه‌هایتان از فواید آن بهره‌مند می‌شوند.
لازم به ذکر است بدانید تمام کوهنوردان آلپی و حرفه‌ای که صعود‌های 5000 متر به بالا داشته‌اند از‌جمله عظیم قیچی‌ساز و دیگر کوهنوردان برای تقویت رگ‌های خونی، قلب، ریه‌ها و تقویت عضلات پا همیشه در تمرینات خود دوچرخه‌سواری، دو، و شنا را لحاظ داشته‌اند.
دوچرخه‌سواری یک سوزاننده کالری عالی می‌باشد که فواید مختلفی دارد و در ادامه به دیگر فواید دوچرخه‌سواری به صورت خلاصه اشاره می‌کنیم:
حفظ و سلامت زانو‌ها، کاهش استرس، افزایش قدرت مغز و قلب و ریه، کشش و انعطاف بدن، کیفیت خواب، کنترل دیابت، سلامت جنسی فرد، بهبود کلسترول و فشار خون، منظم شدن هضم و جذب غذا، تقویت ساختار استخوان، افزایش طول عمر، درمان ورم مفاصل، مناسب برای سلامت زنان باردار و جنین و …
