توصیههایی برای پرفشاری خون
- شناسه خبر: 28955
- تاریخ و زمان ارسال: 3 بهمن 1402 ساعت 07:30
- بازدید :
ترجمهی: ا. امیر دیوانی
اشاره:
فشار خون زیاد یا پرفشاری خون، بزرگترین عامل خطرآفرین بروز حملههای قلبی و سکتههای مغزی است. میلیونها تومان صرف پژوهش پیرامون علل، کشف داروهای جدید برای مهار و ایجاد معیارهای پیشگیرانهی این بیماری شده است پرفشاری خون به «قاتل آرام» شهرت دارد، چرا که اغلب بینشانه است. تشویق بیماران ظاهراً تندرست دشوار است که سبک زندگی خویش را دگرگون ساخته و یا دارو مصرف کنند.
نشانهها
سردرد به ویژه موقع راه رفتن
احساس گیجی و منگی
سرگیجه داشتن
بیهوشی موقت
ورزش مرتب و شیوهی زندگی سالم میتواند به جلوگیری از پرفشاری خون کمک کند.
شیوههای درمانی
طبیعی درمانی
معیارهای این روش عبارتند از توصیههای غذایی، یک برنامهی ورزشی مناسب و کاستن از فشار روانی (استرس)
ویتامینها و موادمعدنی
از یک برنامهی غذایی طبیعی کمنمک و حاوی روغن اندکی اشباع (سیر) شده پیروی کنید که مصرف میوهها، سبزیهای تازه همراه با عصارهشان، فرآوردههای سبوسدار، جوجه، محصولات سویا و ماهی (به ویژه انواع چرب آن همچون ماهی آزاد، ماهی تن، ماهی خال مخالی
و ماهی ساردین) را مورد تأکید قرار میدهد. مغزهای گیاهی، تخمها، دانهها و سایر حبوبات به خاطر الیاف گیاهی، کربوهیدراتهای مرکب و دیگر مواد مغذیشان نیز باید در برنامهی یاد شده گنجانده شوند.
مکملهای خاص غذایی مشتملاند بر ویتامین «ای» محتوی سلنیوم که به سبب فواید ضد اُکسایشیای که برای قلب و رگهای خونی دارد و اثرات ضد انعقادی (ضد لخته شدن خون)؛ با روغن ماهی و روغن علف خر (گل مغربی) از مقادیر کلسترول زیانبخش کاسته، با لختهشدگی مبارزه میکند و پرفشاری خفیف تا متوسط را تقلیل میدهد، همچنین بتاکاروتن (زمینهساز طبیعی ویتامین آ) که ضد اکساینده و زدایندهی فشار روانی است، ویتامین «ب» کمپلکس، ویتامین «ث» توام با بی.فلاوونویدها، کلسیم، منیزیم و روی؛ کوآنزیم کیو 10 که نقش عمدهای در سوخت و ساز عضلهی قلب دارند و اسید آمینههای کارنتین، هیستدین و تارین که برای قلب، سرخرگهای تغذیهکنندهی آن و فشار خون سودمند هستند.
بهتر این است که مکملهای یاد شده را پزشک صالحی برای کسانی تجویز کند که مرض قلبی یا پرفشاری خونشان تثبیت شده باشد.
طب گیاهی
فرآوردههای برنجاسف (بابونه گاوی یا درمنه) به منظور کاهش فشار خون تجویز میگردد و در ضمن دمکردهی بوتهی گل طاووسی هم به علت دارا بودن خواص ادرارآوریاش مفید است. جوشاندهی زالزالک، قلب را تقویت کرده و به ترتیب از میزان فشار خون میکاهد. شیرهی کاوا (نوعی درخت فلفل در جزایر پلینزی) درد را تسکین بخشیده و آشفتگی عاطفی را فرو مینشاند و مخصوصا برای رفع سردردهای ناشی از پرفشاری خون فایده دارد.
رایحه درمانی
عطر درخت ایلنگ، آرامش و قوت میبخشد و کمک کنندهی پر فایدهای برای درمان کلیتر پرفشاری خون و تپش قلب است. ۲ تا ۳ قطره از آن را داخل آب وان حمام بریزید یا شیشهی کوچکی محتویاش را با خود داشته باشید و هنگام ناراحتی بو کنید.
درمانهای دسته گلی
ممکن است گیاه خاس (راج) به فرد فشار خونی که گرفتار احساسات ناخوشایند، حسادت و تنفر است، یاری کند. در مورد کسی که خسته است و توانی از کف داده زیتون را میتوان آزمود.
مشابه درمانی
تا 3 هفته آن هم روزی سه بار از مواد دارویی زیر استفاده شود: مقدار c6 Sanguinaria برای مبتلایان به پرفشاری خون که از هجوم خون به سر گونههای برافروخته و ضربان نبض در گردن، سمت راست سر، گردن و ناراحتیهای شانه و دستگاه گوارشی شکایت میکنند. مقدار NUX C6 برای فرد عاطفی با تمایل به میگساری، نوشیدن قهوه و مصرف داروها که پرفشاری خون را تحریک میکند. مقدار و Argentom nit c6 برای کسی که فشار خونش بر اثر اضطراب و عصبانیت حاد توام با گیجی، سر درد و ضربان کوبنده افزایش مییابد.
درمان دارویی
داروهای ادرارآور (قدر) که جریان ادرار را میافزایند، دهها سال است که نخستین داروی موثر پرفشاری خون به حساب میآیند. سایر مواد دارویی موثر در اینباره، عبارتند از مسدود کنندههای بتا که بر عضلهی قلب، رگهای خونی منقبض شده، پادگرها (متضادها)ی کلسیم که مقدار کلسیم وارده به یاختهها را محدود میسازند و مهارگرهای ایسیایی که فعالیت آنزیم موثر در حفظ تعادل فشار خون را حفظ میکنند به طور کلی، پزشکان برنامهی غذایی سالم و تغییرات سبک زندگی را توصیه نموده و امیدوارند که مقادیر داروهای تجویزی را به حداقل برسانند.
موارد پیشگیرانه
1ـ از وزن اضافی خود بکاهید
2ـ غذای سالم بخورید
3ـ مرتباً ورزش کنید
4ـ از افراط در بادهگساری بپرهیزید
به هنگام خشم یا ناراحتی، بوییدن عصارهی ylang (ایلنگ) ممکن است به شما آرامش بخشد.
رعایت برنامهی غذایی سالم اهمیت دارد.
از خوردن مواد غذایی چرب و شور که موجب انسداد شریانهایتان میگردد، خودداری ورزید.
هشدار
ـ هر دو، سه سال میزان فشار خونتان را اندازه بگیرید، به ویژه اگر از قرصهای ضد بارداری استفاده میکنید.
ـ چنانچه پرفشاری خون درمان نشود، به کلیهها، عضلهی قلب، چشمان و سایر اعضای بدن آب میرساند.
ـ تمام داروها را طبق دستور، مصرف کنید.
ـ به محض بروز عوارض جانبی نامطلوب داروها، مصرف آنها را متوقف نسازید ـ چنانچه چنین وضعی پیش آمد، از پزشکتان بخواهید که داروی دیگری را جایگزین آنها سازد.
منبع: کتاب Complete Well-Being
طبقه | فشارخون اتساعی یا حداقل (دیاستولیک) بر حسب میلیمتر جیوه | فشار انقباضی یا حداکثر (سیستولیک) بر حسب میلیمتر جیوه |
طبیعی | کمتر از 85 | کمتر از 120 |
طبیعی زیاد | 90 ـ 85 | 139 ـ 130 |
درجه 1 خفیف | 91ـ90 | 159ـ140 |
درجه 2 (متوسط) | 109ـ100 | 179ـ160 |
درجه 3 (شدید) | 119ـ110 | 209ـ180 |
درجه 4 (بسیار شدید) | فزونتر از 120 | بیش از 120 |