اهمیت ورزش برای زنان و مادران

معصومه رضایی‌سراج

اهمیت ورزش زنان در جامعه امروز بر هیچ کسی پوشیده نیست؛ اینکه اگر در یک خانواده‌ای، مادر سالم نباشد ممکن است چه مشکلاتی برای کل خانواده بوجود بیاید. سال‌ها تحقیقات محققان به این نتیجه رسیده که مادر سالم در یک خانواده، می‌تواند افرادی سالم را هم تحویل جامعه دهد؛ از این‌رو است که همیشه توصیه می‌شود تا فرزندان دختر از کودکی به ورزش روی بیاورند تا در بزرگسالی مادرانی سالم در یک زندگی سالم باشند. لذا نیاز است تا تمرینات مناسبی نیز در این راه داشته باشند.

یکی از مزایای عمده تمرین‌های ورزشی برای زنان بهبود کارایی عملکرد سیستم ارگانیک بدن است. شخصی که از لحاظ بدنی تربیت یافته است در مقایسه با فردی که فعالیت‌ها و تمرینات ورزشی نداشته روزانه انرژی کمتری مصرف می‌کند و فشار کمتری در بدن خویش وارد می‌سازد. اثر کلی دیگر تمرین‌های منظم کمک به رشد و تکامل اجزا مختلف بدن است. تمرینات منظم برای زنان سبب بهبود تنفس، سیستم هاضمه، سیستم تخلیه بدن و بهبود ماهیچه‌ها و قویتر شدن آنها می‌شود. ورزش به زنان و دختران اجازه می‌دهد خود را از عواطف انباشته شده در درون رها سازند، و ورزش همچنین افزایش قدرت تحمل مشکلات در زندگی و بهتر روبرو شدن را به آنها می‌دهد.

نگرش کلی زن نسبت به جسم و عملکرد فیزیکی بدنش در نگرش‌های کلی او تاثیر مستقیم دارد؛ زیرا سلامت جسم و روان او، روابط اجتماعی وی با دیگران را شکل می‌دهد. امنیت عاطفی او بر امنیت کلی خانواده می‌افزاید و بهترین نشانه رشد و پختگی عاطفی او بر هوش و توانایی سازگاری با موفقیت‌های جدید، هنگام مواجه با فشارها و ناراحتی‌ها با حداقل آسیب‌پذیری فرد و گروهی است. تامین بهداشت جسم و روان برای زنان که در دوره‌ها و مراحل مختلف زندگی بر مسئولیت خویش مراحلی چون بارداری، زایمان و از همه مهمتر پرورش و تربیت فرزندان را پشت سر می‌گذارند از اهمیتی والا برخوردار است. شخصیت کودک با نگرش‌های مادر در دوران بارداری آغاز می‌شود و از آن پس در آغوش و در کنار او از نظر جسمانی، روانی، اخلاقی، اجتماعی و معنوی رشد و تکامل می‌یابد. بدون شک مادر سالم و با نشاط بهتر از انجام این مسئولیت برمی‌آید و خود نیز الگوی عملی و طبیعی سالمتری برای فرزندان خویش خواهد بود. زنان با ورزش کردن می‌توانند خصوصیات رفتاری، اخلاقی و شخصیتی مطلوب برای یک زندگی سالم و شاداب را کسب کنند.