لحظه‌ای بی‌کرونا...


دکتر رضا صالح‌زاده
کدام شوینده‌ای به این زودی‌ها می‌تواند این کلمات را از ذهن ما پاک کند: ماسک، دستکش، ژل ضدعفونی، قرنطینه خانگی، فاصله اجتماعی... کدام عطری می‌تواند بوی الکل را از مشاممان بیرون بکشد؟ شهر چقدر باید شلوغ شود تا خاطره خیابان‌های بی‌رهگذرش را فراموش کنیم؟ چقدر باید کودکانمان بخندند تا اندوه شهربازی‌های خالی را فراموش کنیم؟ شاید این بزرگترین تجربه همگانی ما باشد، بزرگ به اندازه‌ی مردم کل دنیا، ناگهان شدیم حدود 8 میلیارد اسیر، 8 میلیاردی که نمی‌دانند چگونه کم نشوند. در این شهر خاموش، در این جنگ نابرابر، در این کابوس کشنده، وقتی ندانی پایان چیست، شمردن روزها چه فرقی دارد؟ همه چیز وقتی غم‌انگیزتر می‌شود که می‌بینی همه این اتفاق‌ها در فصل بهار رخ می‌دهند، بهاری که به قول شاملوی بزرگ بی‌مصرف افتاده است: بهار آمد، نبود اما حیاتی درین ویرانسرای محنت‌آور بهار آمد، دریغا از نشاطی که شمع افروزد و بگشایدش در... آری، حال این روزهای خیلی از ماها اینگونه است. من هم قصد ندارم با حرف‌های شعارگونه امید واهی داده باشم، ولی به تازگی مقاله‌ای از نشریه دانشگاه هاروارد مطالعه کرده‌ام که پنج راهکار ساده و در عین حال کاربردی برای غلبه بر اندوه این روزها پیشنهاد می‌دهد. راهکارها برای بنده کارساز بودند، شاید حال شما را هم اندکی بهتر کنند: ـ1ـ با همه افکار بدی که فکر شما را احاطه کرده‌اند حتما افکار خوب نیز می‌توانند به ذهن شما راه نفوذ پیدا کنند به شرطی که به آنها اجازه‌ی ورود بدهید. هنوز هم چیزهای خوبی وجود دارد که به شما امید، شادی و انرژی بدهند. تلاش کنید بین افکار خوب و بد تعادل ایجاد کنید. ـ2ـ از تکنیک 5، 4، 3، 2، 1 استفاده کنید. 5 چیزی را که در حال حاضر می توانید ببینید را نام ببرید. چیزهایی که من می بینم: کامپیوتر، میز، لیوان، کتاب، لامپ؛ 4 چیزی که می‌توانید بشنوید: صدای بچه، صدای تلویزیون، صدای همسر، صدای ماشین؛ 3 چیزی که می‌توانید حسش کنید؛ 2 چیزی که بویش به مشامتان می‌آید؛ و 1 چیزی که می‌توانید مزه کنید. این تکنیک باعث می‌شود تا شما به همین سادگی بر زمان حال و جایی که الان هستید تمرکز کنید. چشمان خود را ببندید و نفس بکشید؛ در این لحظه حال شما خوب است و همین کافی است. ـ3ـ چیزهایی که در کنترل شما نیست را رها کنید. اینکه دولت و وزارت بهداشت خوب عمل کرده‌اند یا نه، اینکه مردم قرنطینه خانگی را رعایت می‌کنند یا نه، اینکه همسایه‌های شما به اصول بهداشتی توجه می‌کنند یا نه؛ مهم هستند، ولی مهمتر از آنها این است که شما بر چیزهایی که کنترل بیشتری بر آنها دارید تمرکز کنید. کار شما این است که از آن همسایه خودخواه حداقل دو متر فاصله داشته باشید و مرتب دست‌هایتان را با آب و صابون بشوئید، همین. ـ4ـ در شرایط کنونی افراد مختلف میزان متفاوتی از ترس و اندوه را تجربه می‌کنند ‌و به شکل‌های مختلفی نیز این احساسات را نشان می‌دهند. اطرافیانتان را بر اساس چیزی که همیشه بوده‌اند قضاوت کنید نه بر اساس چیزی که در حال حاضر هستند. این شرایط برای برخی از افراد بسیار سخت‌تر از آن چیزی می‌گذرد که برای شما می‌گذرد. قضاوت نکنید، حرص نخورید و صبور باشید. این نیز خواهد گذشت... ـ5ـ معمولا در شرایطی نظیر شرایط کنونی، خیلی سخت می‌توان دنبال معنا و مفهوم بود، ولی شما ناامید نشوید. اینگونه فکر کنید که چه درسی می‌توان از این دوران گرفت، به این فکر کنید که با همه‌ی چالش‌هایی که وجود دارد و با تجربیاتی که تا امروز کسب کرده‌اید، می‌توانید خود را برای آینده قوی‌تر کنید. با این 5 راهکار ساده حداقل برای چند لحظه هم که شده از این فضای سیاه، تاریک، هولناک و عجیب و غریب فرود می‌آئید به جایی که الان در آن احساس آرامش می‌کنید: «یعنی آغوش خانواده‌« لطفا مراقب خودتان باشید و در خانه بمانید.

سه شنبه 31 تير 1399
03:48:22
 
 
Copyright © 2020 velaiatnews.com - All rights reserved
E-mail : info@velaiatnews.com - Power by Ghasedak ICT