بی‌اختیاری ادرار در سالمندان


دکتر ناهید یزدی ـ  معاونت بهداشتی دانشگاه


بی‌اختیاری ادرار یکی از سه حالت زیر را دارد‌:

حالت اول‌:

در این حالت هنگام عطسه و سرفه و خنده و برخاستن از زمین، بی‌اختیار چند قطره ادرار خارج می‌شود. این حالت در خانم‌ها خیلی بیشتراست (‌‌خانم سالمند با استرس تست مثبت)

حالت دوم:

در این حالت احساس ناگهانی و درد شدید برای ادرار کردن ایجاد می‌شود. اما قبل از رسیدن به دستشویی، ادرار می‌ریزد.

حالت سوم:

در این حالت‌، شب‌ها معمولا برای ادرار کردن از خواب بیدار می‌شود و یا جریان ادرار در حین ادرار کردن قطع و دوباره وصل می‌شود. این حالت بیشتر در مردها دیده می‌شود. این افراد برای کنترل بی‌اختیاری، لازم است در زمان ادرار کردن عضلات شکم را سفت کنند، سپس به آرامی با دست زیر شکم را به سمت پایین فشار دهند. این فشار به مثانه منتقل شده و به تخلیه ادرار کمک می‌کند.

¢ توصیه‌هایی برای کمک به رفع بی‌اختیاری ادرار در دو سه حالت:

ـ هر دو ساعت برای ادرار کردن به توالت بروید.

ـ در طول روز 6 تا 8 لیوان مایعات بنوشید.

ـ بعد ا‌ز ساعت 8 شب‌، از نوشیدن مایعات خودداری کنید.

ـ لباس‌های آزاد و راحت بپوشید.

ـ برای داشتن آرامش، تمرین و ورزش کنید.

ـ از ورزش‌های سخت اجتناب کنید.

ـ قهوه، نوشابه‌های گاز‌دار، غذاهای پرادویه میل نکنید.

ـ مثانه و عضلات کف لگن را تقویت کنید.

¢ راه‌های تمرینات تقویت مثانه

ـ سعی کنید کم‌کم مدت زمان بیشتری ادرارتان را نگه دارید.

برای شروع هر دو ساعت یک بار  ادرار کنید.

ـ‌ به تدریج سعی کنید این مدت زمان 2 ساعت را بیشتر کنید. اینکه چقدر این فاصله زمانی را بیشتر می‌کنید به خودتان بستگی دارد، ولی باید در حدی باشدکه ادرار نریزد.

ـ کم‌کم این فاصله را به 3 تا 4 ساعت برسانید.

ـ این تمرین را لازم نیست که شب‌ها انجام دهید. با انجام این تمرین توانایی مثانه برای نگهداشتن ادرار بیشتر می‌شود.

¢ ‌راه‌های تقویت عضلات کف لگن:

تمرین اول‌: هر بار که برای ادرار کردن به توالت می‌روید، چندین بار به طور ارادی‌، دفع ادرار را شروع و قطع کنید.

تمرین دوم‌: ناحیه‌ی مقعد را سفت کنید، مانند حالتی که می‌خواهید مانع دفع مدفوع شوید و این حالت را برای مدت 5 ثانیه حفظ نموده و بعد رها کنید. در طول انقباض، نفس خود را حبس نکنید. این کار را چندین بار در طول روز انجام دهید. تکرار تمرین باید در حدی باشد که خسته نشوید. این تمرین را در حالت ایستاده، نشسته و یا خوابیده می‌توانید انجام دهید.

*  ‌برای رفع بی‌اختیاری ادرار، باید داروهایی را که مورد مصرف فرد است بررسی و در صورت لزوم بازنگری کرد و در صورت وجود عفونت ادراری یا یبوست‌، باید این موارد را درمان کرد و در صورت کاهش نیافتن بی‌اختیاری، باید به بررسی سایر علل پرداخت.

منبع‌: دستورالعمل مراقبت سالمندان ـ وزارت بهداشت


يكشنبه 8 ارديبهشت 1398
04:09:28
 
 
Copyright © 2019 velaiatnews.com - All rights reserved
E-mail : info@velaiatnews.com - Power by Ghasedak ICT