تاثیر ورزش در شادی و سلامتی


امیرمهدی قاسمی ـ کارشناس ارشد تربیت بدنی
شادی یک حالت ذهنی یا احساس است که با رضایت، عشق، خشنودی، لذت همراه است. شواهد نشان می‌دهد که شادی سلامتی را تحت تاثیر قرار می‌دهد. امروزه ورزش و فوق برنامه‌های آن به منظور گذراندن ساعات فراغت و ایجاد لحظات شاد و احساس آرامش و آسودگی بیشتر، مطرح و به عنوان راه‌حل بسیاری از مشکلات جسمی و روحی افراد جامعه در نظر گرفته می‌شود. ورزش نقش مهمی در تندرستی و سلامت روانی انسان دارد‌. به گونه‌ای که در سال 2002 میلادی شعار سازمان بهداشت جهانی تحرک، رمز سلامت عنوان شده است. روان انسان مستقیما تحت تاثیر شرایط بدنی و جسمانی اوست و متقابلا جسم انسان و اعمال اندام‌ها، یکی از عواملی است که تحت تاثیر فضای روانی و ذهنی اوست. نتایج مطالعات نشان می‌دهد فعالیت‌های ورزشی از منابع عمده شادی محسوب می‌شوند و با شادکامی، عزت نفس، خلق مثبت، اعتماد به نفس رضایت از زندگی و سلامت روانی ارتباط مثبت و معنادار دارد. همچنین رابطه منفی و معکوس بین ورزش، به خصوص ورزش‌های هوازی و اضطراب، افسردگی و استرس وجود دارد. ورزش و فعالیت‌های بدنی سبب افزایش اندورفین پلاسما شده و با احساس شادی همراه است و همچنین موجب افزایش هورمون سروتونین (هورمون موثر در خلق و خو) می‌شود. از سوی دیگر فعالیت‌های ورزشی یک روش آسان، مناسب و کم‌هزینه در جهت بهبود سلامت روحی افراد جامعه است. ورزش کردن، افکار مخرب را از ذهنتان دور می‌کند. اگر کار و مشغله زیاد باعث اضطراب و ناراحتی‌تان می‌شود؛ تغییر این روند می‌تواند کمک زیادی به شما بکند. «ورزش، اعتماد به نفس را افزایش می‌دهد ‌که خود عامل بسیار موثری در مبارزه با استرس و نگرانی است.» تحقیقات نشان داده‌اند که ارتباط مستقیمی بین آمادگی جسمانی و زندگی شادتر وجود دارد. شادی مفهومی انتزاعی است؛ اما محققان معتقدند که شادی ژنتیکی است و به فاکتورهای زیست محیطی مانند تحصیلات‌، دین و شرایط خانوادگی بستگی دارد . یکی از فاکتورهایی که بر شادی تاثیرگذار است، سلامت جسمانی است. توانایی مبارزه با بیماری‌ها‌، برقرار کردن تعادل هورمونی و کنترل استرس بر رضایت از خود و شادی تاثیرگذار است. به همین دلیل است که افرادی که ورزش می‌کنند؛ می‌توانند شادتر باشند. بعضی از محققان معتقدند انجام 30 دقیقه‌ ورزش با شدت متوسط در طول روز باعث کاهش افسردگی و عصبانیت می‌شود. سرخوشی پس از انجام فعالیت جسمی ناشی از تشدید ترشح هورمون آندروفین در بدن است. خلاصه اینکه با کمى بالا پایین پریدن، دویدن، کوهپیمایى و… قادر خواهیم بود دوران جوانى و سرخوشى را طولانى‌تر کنیم. تحقیقات اخیر نشان داده است افرادی که تمرینات تنفسی ـ قدرتی و انعطافی نظیر یوگا را انجام می دهند، بیشتر از ورزش‌هایی نظیر دویدن و ایروبیک بر تنش افسردگی و پریشانی خود کنترل دارند. می‌توان گفت تاثیرات خلقی ناشی از ورزش‌های تمرکزی، قدرتی، انعطافی و تنفسی می‌تواند بیشتر از ورزش‌های دیگر باشد.

چهارشنبه 23 خرداد 1397
04:22:59
 
 
Copyright © 2018 velaiatnews.com - All rights reserved
E-mail : info@velaiatnews.com - Power by Ghasedak ICT