ورزش؛ تامین کنننده سلامت روح و روان


مرضیه قنبری
تاثیرات عمیق ورزش بر جسم انسان، موضوعی بدیهی و ملموس است تا آنجا که امروز یکی از توصیه‌های اصلی پزشکان و متخصصان حوزه سلامت برای مقابله با انواع مختلف بیماری‌ها، انجام ورزش‌های روزانه و یا حتی‌الامکان هفتگی است. اما آیا انجام تمرینات ورزشی بر روح و روان انسان نیز تاثیر می‌گذارد. سوالی که یکی از کارشناسان مرکز بهداشت استان در گفت وگو با «ولایت» به آن پاسخ داده است. نرگس شلویری با اشاره به اهمیت ورزش در تامین ابعاد مختلف سلامت جسمی، از اهمیت و تاثیرگذاری شگرف ورزشی در روح و روان انسان می‌گوید و آن را وسیله ای برای تامین بهداشت روان انسان عنوان می‌کند. اینکارشناس گروه میانسالان مرکز بهداشت استان در این خصوص می‌گوید: از دستاوردهای پیشرفت تکنولوژی و زندگی امروزی، ظهور و بروز انواع ناهنجاری‌ها و اختلالات روانی، عاطفی، هیجانات روحی منفی، استرس، ناامیدی و نگرانی، احساس پوچی و سردرگمی و همچنین نداشتن زندگی شیرین و با آرامش است که درنتیجه آن مردم به انواع بیماری‌های روانی همچون اضطراب، افسردگی و ... مبتلا می‌شوند.  ورزشکاران اضطراب کمتری نسبت به دیگران دارند شلویری با اشاره به تحقیقات انجام شده در مورد ناراحتی‌های عصبی و ورزش می‌افزاید: امروزه تحقیقات علمی بسیاری نشان داده است که ورزش علاوه بر اینکه ابزار ارزشمندی برای سلامت جسمانی است؛ رابطه نزدیکی با سلامتی روانی و به ویژه پیشگیری از بروز ناهنجاری‌‌های روانی دارد. به طوری که می‌توان گفت ورزشکاران معمولا نسبت به افراد کم تحرک، اضطراب و افسردگی کمتری احساس می‌کنند. در مجموع می‌توان گفت: ورزش اعصاب را در برابر هیجان و استرس مقاوم می‌کند. وی با اعلام اینکه ورزش شروع ناتوانی ناشی از سالخوردگی و بیماری‌های مزمن را به تاخیر می‌اندازد؛ یادآور می‌شود: این تحقیقات و پژوهش‌ها نشانگر آن است که ورزش باعث افزایش امید به زندگی فعال می‌شود. از این‌روست که از ورزش به عنوان داروی اعصاب به هم ریخته و شادی‌آور یاد می‌شود؛ همچنین روانشناسان اذعان دارند که ورزش در تسکین حالات روحی منفی، نسبت به روان درمانی بهتر عمل می‌کند؛ پس فعالیت‌های بدنی، به ویژه ورزش، سهم زیادی در ایجاد امنیت و آرامش روانی و اجتماعی افراد و جوامع و تامین بهداشت و سلامتی و زندگی سالم دارد. به گفته‌ی شلویری، تاثیر مهارت‌های حسی ـ حرکتی و فعالیت‌های ورزشی بر کنش‌های ذهنی و تحول روانی، به گونه‌ای است که بسیاری از روانشناسان و کارشناسان تعلیم و تربیت عقیده دارند، این قبیل فعالیت‌ها، در درجه اول می‌بایست جزو برنامه‌های موظفی آموزشی قرار داده شوند. وی ادامه می‌دهد: آشنایی دانش‌آموزان و دانش‌پژوهان با برنامه‌ها و روش‌های مختلف فعالیت‌های حسی و حرکتی، نه تنها سبب کنش‌های ذهنی می‌شود؛ بلکه موجبات نشاط روانی و سرزندگی، تقویت اعتماد به نفس و به تبع بهداشت روانی آنها را فراهم می‌کند.  ورزش آرامش روانی ایجاد می‌کند این کارشناس مرکز بهداشت استان شادابی و احساس آرامش را یکی از نیازهای اصلی هر انسان یاد کرده و اظهار می‌دارد: ورزش یکی از راه‌های دستیابی به این امر مهم است؛ چرا که ورزش از یک طرف با ایجاد محیطی فرح‌انگیز و نشاط‌آور و از سوی دیگر با کاستن فشارهای عضلانی و از بین بردن سستی و کسالت، فشارهای روانی را مهار و باعث ایجاد احساس شادی و نشاط می‌شود. بنا بر گفته شلویری حین ورزش، ترشح مخدرهای طبیعی گروه اندروفین‌ها در مغز فعال شده و در نهایت این مواد با اثرات ضددرد و شادی‌بخش خود قادرند باعث نشاط و شادی فرد شوند. برنامه‌های منظم و متعادل ورزش مثل راه رفتن سریع به مدت 20 دقیقه در هر روز، تولید اندروفین‌ها را برانگیخته و احساس نشاط را تقویت می‌کند. وی در ادامه افزایش امید به زندگی و لذت بردن را یکی دیگر از مزایای ورزش و تاثیر آن بر روح و روان انسان دانسته و یادآور می‌شود: تمام تلاش و کوشش انسان، برای دستیابی به زندگی بهتر، هدفمند باکیفیت عالی همراه با کامیابی و رسیدن به لذت واقعی است که ورزش بهترین زمینه‌ساز رسیدن به این هدف‌هاست که ضمن افزایش کارکرد حجمی افراد، کیفیت زندگی افراد را بهتر می‌کند. تحقیقاتی که بر روی چهل هزار زن صورت گرفته است؛ نشان می‌دهد: حتی تحرکات بدنی ملایم نظیر باغبانی یا پیاده‌روی، در صورتی که چندین بار در هفته صورت گیرد؛ به افزایش طول عمر افراد منجر می‌شود.  ورزش باعث رشد خلاقیت می‌شود این کارشناس مرکز بهداشت استان، پرورش و تقویت نیروی اراده و رشد خلاقیت را از دیگر تاثیرات ورزش روان انسان یاد کرده و در این خصوص تصریح می‌کند: تحقیقات نشان می‌دهد، اعتماد به نفس از داشتن روابط موفقیت‌آمیز با دیگران و آموختن مهارت‌ها، نشات می‌گیرد. مهمترین عوامل ایجاد اعتماد به نفس همچون خانواده، مدرسه، فعالیت‌های تفریحی و ورزشی و ارتباط متقابلی که در این مراحل فرد می‌آموزد؛ در مجموع می‌توان گفت: فعالیت‌های بدنی، تاثیرات مثبتی در ایجاد اعتماد به نفس در بزرگسالان دارد، بنا بر گفته محققان دانشگاه «مک ماستر کانادا» مردان و زنانی که در مورد ورزشکار بودن خود صحبت می‌کنند؛ پیش از آنهایی که در این باره صحبت نمی‌کنند؛ سختکوش، متکی به نفس و مسلط به خود به نظر می‌رسند. شلویری در بخش دیگری از سخنانش به اهمیت ورزش در رشد مهارت‌های اجتماعی، استحکام روابط خانوادگی پرداخته و می‌گوید: ورزش واسطه‌ای مناسب برای اجتماعی شدن، ایجاد کفایت و مهارت، استحکام روابط خانوادگی، سهولت دوست‌یابی و ارتباط سالم با همسالان و همگان است. در پژوهشی که انجام شده است، 65 درصد جوانان ابراز کرده‌اند که ورزش کردن آنها را از استفاده از موادمخدر و الکل بازداشته است. این پژوهش‌ها نشان می‌دهد که ورزش، وسیله‌ای مهم برای ارتقای سطح زندگی اجتماعی ـ اقتصادی کودکان و نوجوانان بوده است. یکی دیگر از تاثیرات عمیق ورزش، تاثیر آن بر اصلاح رفتارهای فردی و اجتماعی و بهتر شدن اخلاق است. در کنار این تاثیرات کمک به حافظه و انجام فعالیت‌های فکری و تمرکز بهتر یکی دیگر از اثرات مطلوب ورزش کردن است به طوری که گفته می‌شود در نتیجه ورزش کردن ضمن تسهیل پیشرفت تحصیلی، وضعیت فعالیت مغز بهتر می‌شود.  ورزش، خطر ابتلا به زوال مغزی را کم می‌کند وی، با اشاره به تحقیقات انجام شده بر روی ورزش و اثر آن بر فعالیت بهتر مغز می‌افزاید: براساس توصیه انجمن آلزایمر، ورزش کردن در مدت زمان طولانی ممکن است خطر ابتلا به بیماری‌های زوال عقل را کاهش دهد. به گفته‌ی این کارشناس یکی دیگر از تاثیرات ورزش در خواب راحت است. شلویری تصریح می‌کند: یکی از نتایج افکار و اعصاب تشنج و در هم ریخته، بی‌خوابی و کم‌خوابی است. ورزش با تقویت و تسکین و آرامش اعصاب و با از بین بردن افکار و اوهام مشوش، موجب می‌شود تا فرد خواب بیشتر، عمیق و راحت‌تری داشته باشد. محققان می‌گویند: ورزش کردن کابوس‌های شبانه را به مقدار قابل توجهی کاهش می‌دهد و سبب می‌شود افراد از خواب خود لذت ببرند و با رضایت بیشتری از رختخواب جدا شوند و به دنبال آن این‌گونه افراد با انگیزه و شادابی بیشتری کار و تحصیل روزانه خود را آغاز می‌کنند.

سه شنبه 28 آذر 1396
05:03:06
 
 
Copyright © 2018 velaiatnews.com - All rights reserved
E-mail : info@velaiatnews.com - Power by Ghasedak ICT